Vuxen?

På väg till kvällens bokcirkel träff, aldrig varit med i en bokcirkel förut, känns lite vuxet ;-)

Trevlig helg!
/ Maria

7,5 km!!!

Lite längre för varje gång och igår promenerade jag 7,5 km på 1,5 tim. Klar förbättring och med tanke på att det bara är två veckor sedan min operation måste jag vara supernöjd. Gången är numera nästan upprät mot tidigare "Ringaren-i-Notre-Dame"-varning.

Förutom de obligatoriska hundmänniskorna mötte jag några joggare - guuuud vad avis jag blev. Funderade på att prova några löpsteg för att se hur magen reagerar, men lyckades hejda mig. Var sak har sin tid...

Strax dags för ännu en rehabiliterande skogspromenad med en spännande ljudbok i öronen :D

/Mia

Pip

pip

 

Måste låta lite jag oxå, inga operationer som stulit tid här men mer av den aldrig sinande logistiken..

Fokuserat på barn, läxor, jobb, träning, mat och födelsedagar :)

En riktig svull helg blev det.. Åt såå gott, firade födelsedagen x2.
Gjorde stort misstag i att köpa hem världens godaste knäckebröd (spelt dinkel från pyramidbröd, det är så gott med bregott och cheddar att jag bara döööör)

Så nu har jag en lätt svullen mage (typ i 4'e månaden)

Nu kan man kanske tycka att "lite" knäckebröd är väl inte så farligt, men kombinerat med princesstårta hos kusin J, urgod Coq au vin till middag, fransk kladdkaka till efterrätt, nybakade kanelbullar hos vännen L dagen efter samt lite lördagsgodis för det var ju ändå min födelsedag :-D

och knäckebrödet tog inte slut utan fortsätter med sina lockelsebesvärjelser var gång jag öppnar skafferiet, Äääääät miiiiiig, en liiiiten bit skadar inte...

Jag äter inte ju inte bröd. - JU!

(av den anledningen att min mage svullnar och jag får ont. Inte gluten intolerant eller så men upptäckt att jag mår bättre när jag drar ned på snabba carbs.

 

På tal om mat (igen)

vecka 2 av matkasse test pågår hemma nu. Gårdagens mat var KATASTROFAL. Barnen fick äta sig mätta på mackor!!

Fisk tacos - god salsa, ok coleslaw (lite spicy), avokadon var för omogen så det blev ingen gucca, men fisken!! På tok för salt!!! till den grad att jag började undra om jag hällt i 1 msk istället för 1 tsk..

BLÄ!

 

Ikväll blir det kycklingbiffar, det ska nog gå bättre!

(tips på vad man gör av stekt torsk som blivit för salt? Kan man skölja av den?)

 

kram kram

Anpassning...

Det har varit tyst några dagar på vår lilla blogg, jag vet. Jag, Mia, genomgick för 8 dagar sedan en bukplastik som en följd av min viktminskning de senaste tre åren. Har alltid pendlat i vikt, ända sedan barnsben, men nu är det slut med det! 46 kg är borta och ska så förbli "bort-är-bort-och-kommer-aldrig-mer-igen"!!!

Att som träningsendorfinmissbrukare få träningsförbud är inte helt lätt, men nödvändigt. Löppassen har nu ersatts av promenader i lugnt mak och all slags styrketräning är för tillfället helt uteslutet. 6-8 veckor innan bukmuskuluaturen får ansträngas enligt kirurgen...

Försöker hålla kvar det som går och sedan bygga tillbaka så snart det är möjligt : )
Stockholm Marathon lockar fortfarande oerhört mycket...

Trevlig helg!
/Mia

Långsiktighet och planering

Det här med att tänka långsiktigt är något jag jobbat mycket med, och fortfarande gör.

Att inte freaka ur över ett missat träningspass, eller över att jag fått en socker attack och ätit upp barnens "crunchy" direkt ur paketet (usch ja jag vet, men när suget sätter in så är ju klumparna är sååå goda!!!)

Försöker hitta en balans i mitt förhållninsätt till mat, träning, jobb, barnens aktiviteter etc.

Att tänka i 2-4 veckors cykler istället för att jag ska hinna med si o så mycket på en vecka.

Jag har ju bara barnen varannan vecka, och vill dom inte hänga på minisats på kvällen så måste jag ju respektera det.

Nu börjar ju dom bli så stora att dom kan vara hemma själva en stund, men då kommer frågan om E får ta med en kompis hem, och ja, då ryker ju min träning.

Sen hackas de flesta kvällarna i veckan upp av skjutsningar och aktiviteter.

Men jag bygger på min lilla träningshörna i vardagsrummet så att jag alltid kan få till ett kort styrkepass på hemmaplan. Hantlar, kb, trx kommer man långt med, kombinerat med burpees så behöver man inte oroa sig över flåset heller. (grannarna klagar dock om det blir för mycket hoppandes, hmmmm)

I morse tog jag en sväng till gymmet efter barnen var lämnade på skolan, jag inte hade inga möten före tio.

Blev dock inget långt pass, kapade 25% (körde 3 cirklar istället för 4), men lassade på tyngre vikter för att kompensera. Fullt ös utan vila, det gäller ju att utnyttja tiden maximalt :-)

Idag blir det matkasse premiär (leveransen kom så sent i går att det blev frysrensning istället)

Men till middag vankas det marinerad nötbiff med nudlar (risnudlar till barnen, shiratakinudlar till mig :) )

/ Maria

Yttre hot

Det finns så många yttre faktorer som hotar träningen. Att vi båda bloggare har både viljan och lusten är inget vi ens behöver fundera över, men annat. Förutom det där vanliga med jobb, barn och måsten är höstens stora hot FÖRKYLNINGAR eller rättare sagt förkylda människor som inte fattar att hålla sig om inte hemma så i vart fall undan. Finns inget värre än att sätta sig vid en kollegas skrivbord för att gå igenom något för att i nästa stund se den röda näsan och paketet med näsdukar. Har i dessa lägen lust att resa mig och gå därifrån. I kollektivtrafiken gör jag just det - byter plats.

Mitt löfte till mig själv idag är att nästa gång en kollega ser ut som Rudolf med röda mulen så ska jag gå därifrån och också säga varför. Heja mig!!!

/Mia

MAT!

Morgondagens lunch och rotfrukter för hela veckan :-) älskar mat!!
I morgon kommer första leverans av matkasse efter ha bytt leverantör. Ska bli spännande att se vad kidsen tycker.  Hyfsat många av rätterna funkar även för mig, med viss modifikation ;-).

Mysig helg i svampskog, simhall, barn kalas, kompis lek och träning har vi såklart oxå hunnit med. Bakat 'godkända kakor', helt ok smak o barnen klagade inte heller (trots avsaknad av smör, socker o vetemjöl)

Nu samling i soffan. / Maria

Axlar!!!

Finns inget bättre axel-cardio-kombo-pass än ViPR! Att med en bootcamp-känsla i kroppen maxa tidigt på morgonen ger onekligen en riktig endorfinkick. Nu är det bara att sitta bekvämt tillbakalutad på sin skrivbordsstol och njuta av knäckebrödet med kokt ägg och en stor kopp te och känna hur axlarna blivit en aning aning större ; )

Godmorgon världen!
/Mia

Lite blött

5,5 km i ösregn - check.
Så skönt ute! . Tack till den eländiga katt som väckte mig före klockan fem. Det var uppvärmningen, gymmet öppnar snart :-)
/maria

Genomvåta skor, men tro inte att jag kom ihåg att ta ur sulorna,
nej då, kommer lukta såå gott när jag kommer hem ikväll.

Nehe...

Trodde jag skulle upp och ut i morse.. Men inte då.. Blev 15 minuter magträning i stället.
I kväll väntar gymmet, mitt mardrömspass som svider såå i rumpa och ben. Gilla :)
Får väl lägga lite cardio på det efteråt så jag kan släppa att jag inte kom ut i morse.
Saknar min morgonträning, men får liksom inte till det just nu. Trots att barnen bor hos sin pappa denna vecka. Men i morgon SKA jag ut och köra intervaller! Nu har jag skrivit det här, då kan jag inte backa ur!

Gårdagens träning blev i alla fall enligt plan, överkropp och kondition.
På kvällen följde en intressant föreläsning om "Glada barn även efter skiljsmässa".  Lite läskig statistik kring hur många barn som lever kappsäcksliv a la varannan vecka, men fick i alla fall bekräftelse på att vi gjord rätt i bemötande mot/med barnen. Alltid något. Sen är jag av stark övertygelse att lyckliga föräldrar skapar lyckliga barn...
Ååå vad jag saknar mina barn, i kväll har jag lovat köra hem storskrutt från basketträningen, så då passar jag på att kramas lite. / Maria

Vilse!!!

Så var det dags för den kaloriförbrännande 9k-rundan igen. Upp i vanlig ordning vid 5-tiden så att jag hinner med träningen innan familjen ska upp. Men... nu är det höst. 05.25 när jag var redo att ta första löpstegen ner för grusgången var det fortfarande kolsvart ute. Dessutom med ett lätt regn. Varmt var det i alla fall : ).

Allt gick bra första 1,5 km, men sedan går löpturen i skogen 1 km och där såg jag absolut ingenting. I måndags samma tid då det var klarare väder gick det betydligt bättre, men nu fick jag gissa mig till var stigen gick eller inte gick som det visade sig... Fann till min stora förvåning att jag var vilse - haha - på en runda som jag sprungit otaliga gånger under hela löparsäsongen. Såg skuggor av träd och gick (springa var inte att tänka på) på vad jag gissade var en stig. Allt slutade bra och jag kom fram där jag tänkte mig om än från ett annat håll ; ). Resterande 6,5 km går på öppnare vägar så där kunde jag orientera mig mycket bättre även fast det inte ljusnade speciellt mycket under timmen jag var ute.

Någon som har tips på en schysst pannlampa? Eller kanske man borde hålla sig på upplysta parkvägar under den mörka årstiden...

/Mia

Anpassning men maxning

Gäller att anpassa sig när vardagen smyger på träningen. Spontanmiddag med grannarna igår kväll så morgonens tänkta CrossTraining fick bli lunch-Piloxing istället. Vem behöver terapi när det finns boxning ; ) ? Sen kan man ju fundera på vad det är som gör att jag "måste" stå längst fram och hoppa dubbelt så högt och slå dubbelt så hårt som alla andra... Måttlighet ingår inte i mitt koncept - allt eller inget i alla lägen!
/Mia

Kvällspass

Blev hemma träning ikväll istället. Fastnade på jobbet.
Nu linsgryta med pumpa. Är det höst nu eller?
/ Maria

Pay-back-time...

Mia här! : D
Mitt livs första blogginlägg, tänk att detta skulle bli min nya utmaning! Det där med att våga kliva utanför den trygga lådan - tack Maria det här ska bli så roligt!

Träningsveckan fick annars börja med "pay-back-time" av helgen genom en 9 km joggingtur kl 05.30 imorse. Gäller att ta vara på den tiden som blir över när familj och jobb tagit sitt. När jag väl kommit över att det bara var 5 grader och att det var kolsvart ute var det riktigt skönt. Att dessutom 719 kcal förbrukats känns riktigt bra. Det var vinet... kvar att betala för efterrätten och fikat ; )

Matchar :-)

Testar lite bara

Fokus!

sitter i tungt jobbmöte. drömmer om tung överkroppsträning i eftermiddag. ...

Mia! Kolla vad jag har gjort:)

Jag har skapat en blogg till oss. Precis som vi bestämde efter deadball passet i fredags.
Mosiga näsor, svullna läppar, trasiga naglar och ett par glas vin på det.

Det får vi göra om. Kram